為關(guān)心關(guān)愛(ài)職工的身心健康，提供職工對(duì)心理健康問(wèn)題的認(rèn)識(shí)與應(yīng)對(duì)能力，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，增強(qiáng)心理承受能力，從而更好地面對(duì)生活中的壓力。10月20日晚，中衛(wèi)市工會(huì)特邀請(qǐng)國(guó)家二級(jí)心理咨詢師、銀川市心理咨詢師協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)李昕陽(yáng)老師為中衛(wèi)市郵政全體職工開(kāi)展了《賦能心力量——壓力管理與積極心理重塑》心理減壓健康知識(shí)講座，本次活動(dòng)通過(guò)現(xiàn)場(chǎng)及電視電話、騰訊會(huì)議模式全面召開(kāi)，各縣、區(qū)分公司職工全部參加。  

　　首先李老師通過(guò)生動(dòng)的案例和互動(dòng)練習(xí)，引導(dǎo)職工深入理解情緒的本質(zhì)。她詳細(xì)解析了情緒分類，幫助大家快速識(shí)別壓力背后的常見(jiàn)情緒類型，如工作中的焦慮源于 deadline 緊迫、煩躁來(lái)自人際沖突、疲憊因過(guò)度勞累積累，從而精準(zhǔn)定位壓力源頭。在接納情緒環(huán)節(jié)，她強(qiáng)調(diào)停止自我批評(píng)的重要性，教導(dǎo)職工通過(guò)深呼吸和正念觀察，學(xué)會(huì)與負(fù)面情緒和平共處，避免陷入惡性循環(huán)。探索自我需求部分，她鼓勵(lì)職工從日常情緒信號(hào)中挖掘深層需求，例如當(dāng)感到疲憊時(shí)，可能暗示需要休息或調(diào)整工作量，為后續(xù)壓力疏導(dǎo)提供明確方向。通過(guò)引導(dǎo)職工分享了個(gè)人經(jīng)歷，李老師逐一反饋，強(qiáng)化了這些技巧的實(shí)用性，確保每個(gè)人能有效應(yīng)用在生活場(chǎng)景中。

　　其次李老師以專業(yè)正念冥想導(dǎo)引技巧，帶領(lǐng)參與者逐步進(jìn)入深度放松狀態(tài)。活動(dòng)開(kāi)始時(shí)，通過(guò)柔和語(yǔ)音引導(dǎo)大家專注呼吸節(jié)奏，進(jìn)行全身掃描式放松，從頭部、肩部到四肢逐一釋放緊繃感；隨后融入情緒覺(jué)察練習(xí)，幫助識(shí)別并接納當(dāng)下壓力情緒，結(jié)合視覺(jué)化想象如寧?kù)o自然場(chǎng)景，增強(qiáng)內(nèi)心平靜。參與者學(xué)習(xí)基礎(chǔ)冥想方法，如五分鐘日常呼吸調(diào)節(jié)和思維轉(zhuǎn)換技巧，便于在工作中即時(shí)應(yīng)用。

　　活動(dòng)結(jié)束時(shí)，大家分享感受，普遍反饋身心輕盈、情緒舒緩，有效提升了日常壓力管理能力。讓我們從現(xiàn)在做起，以更飽滿的熱情和更健康的心理狀態(tài)，迎接每一天的挑戰(zhàn)，為中衛(wèi)郵政的蓬勃發(fā)展貢獻(xiàn)力量。（寧夏郵政工會(huì)）